老年人每天补充维生素c多毫克
若安好维生素:老年人每天补充维生素c多毫克
老年人每天推荐的维生素c摄入量一般为若安好维生素:老年人每天补充维生素c多毫克一、5-若安好维生素:老年人每天补充维生素c多毫克二、0克,这相当于约60-80毫克。但这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活习惯等因素有所不同。例如,吸烟者、有疾病风险的人或者进行高强度运动的人可能需要更高的维生素c摄入。
然而,过量摄入维生素c也是不建议的,因为它可能导致胃部不适、腹泻等问题。因此,最好在医生或营养师的指导下,根据个人情况来确定每日的维生素c摄入量。如果你担心维生素c不足,可以通过食物来补充,如新鲜水果(如柑橘类、草莓、猕猴桃)、绿叶蔬菜等,这些都是富含维生素c的良好来源。如果需要,也可以适量服用维生素c片剂。
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