老年人每天补充维生素c多毫克

2024-11-03 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：31

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老年人每天推荐的维生素c摄入量一般为若安好维生素：老年人每天补充维生素c多毫克一、5-若安好维生素：老年人每天补充维生素c多毫克二、0克，这相当于约60-80毫克。但这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活习惯等因素有所不同。例如，吸烟者、有疾病风险的人或者进行高强度运动的人可能需要更高的维生素c摄入。

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然而，过量摄入维生素c也是不建议的，因为它可能导致胃部不适、腹泻等问题。因此，最好在医生或营养师的指导下，根据个人情况来确定每日的维生素c摄入量。如果你担心维生素c不足，可以通过食物来补充，如新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、绿叶蔬菜等，这些都是富含维生素c的良好来源。如果需要，也可以适量服用维生素c片剂。