维生素c一天吃多少颗
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维生素C的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特定的生活状态（例如是否怀孕或哺乳）。一般而言：
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- 成年男性每天建议摄取90毫克。
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- 成年女性每天建议摄取75毫克。
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然而，如果通过饮食难以满足需求，或者有特殊健康状况需要额外补充，具体的剂量应该根据医生或营养师的建议来确定。过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻等。
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所以，关于“吃多少颗”，这完全依赖于你所选择的维生素C产品的每颗含量。请务必阅读产品标签并按照指示服用，或在专业人士的指导下进行补充。
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