维生素d的水果或蔬菜
若安好维生素：维生素d的水果或蔬菜
维生素d主要来源于日光照射，人体皮肤在紫外线b照射下可以合成维生素d。虽然食物中含有的维生素d较少，但以下一些水果和蔬菜含有一定的维生素d：
若安好维生素：维生素d的水果或蔬菜一、 香菇：一些经过阳光照射处理的香菇（如晒干的香菇）可能含有少量的维生素d2，这是唯一可以在食物中自然存在的维生素d形式。
若安好维生素：维生素d的水果或蔬菜二、 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等奶制品通常会被强化维生素d，这是通过添加维生素d2来实现的。
若安好维生素：维生素d的水果或蔬菜三、 鱼类和海鲜：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鳗鱼等富含维生素d，尤其是脂肪含量较高的部分。
若安好维生素：维生素d的水果或蔬菜四、 动物肝脏：动物肝脏，如鸡肝、鸭肝，也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：维生素d的水果或蔬菜五、 鸡蛋：有些鸡蛋品牌会在饲料中添加维生素d，因此，吃这些鸡蛋也可能摄入到维生素d。
请注意，尽管这些食物含有维生素d，但它们提供的量相对于阳光来说微乎其微。如果你需要补充维生素d，最好还是通过日光浴或者医生建议的补充剂来获取。
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