天然维生素e的用量是多少克
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天然维生素E的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特定健康状况。一般来说：
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- 成年男性每日推荐摄入量约为15毫克（约22.4 IU国际单位）。
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- 成年女性每日推荐摄入量同样约为15毫克（约22.4 IU国际单位）。
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然而，这些只是推荐值。具体使用时，尤其是通过补充剂形式摄取时，最好咨询医生或营养专家，以确定最适合您的剂量。过量摄入维生素E可能带来副作用。
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请注意，日常饮食中很多食物都含有维生素E，比如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等，合理搭配膳食通常可以满足人体对维生素E的需求。如果您希望通过补充剂来增加维生素E的摄入，请务必遵循专业人士的建议。
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