保健品的维生素c最多一天吃多少
若安好维生素：保健品的维生素c最多一天吃多少
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天的建议摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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- 非孕妇的孕妇：80毫克（mg）
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- 哺乳期妇女：120毫克（mg）
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然而，补充剂的剂量通常会比日常需求量大，因为它们是为了帮助弥补饮食中可能的不足。但过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以不建议超过每日推荐的上限，一般认为不超过2000毫克（mg）/天是比较安全的。
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如果你打算服用保健品补充维生素C，最好先咨询医生或营养师，根据个人情况制定合适的剂量。同时，保持均衡饮食，从天然食物中获取维生素C也是一个好的选择，比如新鲜水果和蔬菜。
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