女性每天补充多少维生素c才是好的
若安好维生素：女性每天补充多少维生素c才是好的
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对于人体健康非常重要。它参与多种身体功能，包括伤口愈合、骨骼和牙齿的健康，以及增强免疫系统等。
若安好维生素：女性每天补充多少维生素c才是好的第 1 部分
关于每日推荐摄入量，这通常取决于年龄、性别、生理状态（如是否怀孕或哺乳）等因素。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人女性维生素C的推荐摄入量为100毫克/天。而可耐受最高摄入量（UL）为1000毫克/天，超过这个量可能会引起不良反应，比如腹泻。
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然而，具体的摄入量最好根据个人的具体情况来确定。如果有特殊健康状况或者有特定的营养需求，建议咨询医生或注册营养师以获得个性化的建议。此外，通过均衡饮食摄取足够的维生素C是比较理想的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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