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什么蔬菜维生素a最高

2025-04-26 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:70


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维生素a是一种脂溶性维生素,对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。以下是一些富含维生素a的蔬菜:


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若安好维生素:什么蔬菜维生素a最高一、 **胡萝卜**:胡萝卜是维生素a的最著名来源,每100克熟胡萝卜约含有13,972国际单位(iu)的维生素a。


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若安好维生素:什么蔬菜维生素a最高二、 **甜红椒**:虽然颜色较浅,但甜红椒也是维生素a的好来源,大约含有5649 iu/100g。


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若安好维生素:什么蔬菜维生素a最高三、 **菠菜**:菠菜含有丰富的维生素a,100克新鲜菠菜含有2863 iu。


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若安好维生素:什么蔬菜维生素a最高四、 **南瓜**:南瓜是秋季的常见食物,每100克熟南瓜含有的维生素a约为2439 iu。


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若安好维生素:什么蔬菜维生素a最高五、 **红薯**:红薯是维生素a的良好来源,尤其是深色红薯,100克熟红薯含有1346 iu。


若安好维生素:什么蔬菜维生素a最高六、 **苦瓜**:苦瓜虽然口感独特,但维生素a含量较高,100克熟苦瓜约有734 iu。


若安好维生素:什么蔬菜维生素a最高七、 **花椰菜**:花椰菜虽然不如上述蔬菜那么突出,但每100克仍含有41 iu的维生素a。


若安好维生素:什么蔬菜维生素a最高八、 **甘蓝**:绿叶甘蓝也含有一定量的维生素a,大约有277 iu/100g。


请注意,这些蔬菜中的维生素a以两种形式存在:一种是预成的维生素a(如β-胡萝卜素),另一种是可转化为维生素a的维生素a原(如视黄醇)。在食用时,β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a。烹饪可以增加某些蔬菜中维生素a的吸收率。




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