吃什么能有维生素b12的作用
若安好维生素：吃什么能有维生素b12的作用
维生素B12主要存在于动物性食品中，包括肉类、鱼类、奶制品和蛋类等。因此，如果你想要通过饮食来获取维生素B12，可以考虑以下食物：
若安好维生素：吃什么能有维生素b12的作用一、 **肉类**：如牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：吃什么能有维生素b12的作用二、 **鱼类**：比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
若安好维生素：吃什么能有维生素b12的作用三、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的来源。
若安好维生素：吃什么能有维生素b12的作用四、 **蛋类**：鸡蛋是维生素B12的一个良好来源。
对于素食者或严格素食者（完全不吃动物产品的人），可以通过食用强化食品或补充剂来获取维生素B12。市面上有许多植物基的食品，如强化豆奶、强化谷物早餐等，也含有维生素B12。
需要注意的是，维生素B12缺乏在素食者中较为常见，因此如果选择严格的素食生活方式，建议咨询医生或营养师是否需要服用维生素B12补充剂。
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