吃什么维生素可以促进钙吸收
若安好维生素:吃什么维生素可以促进钙吸收

促进钙吸收的维生素主要是维生素D。维生素D有助于肠道对钙的吸收,从而帮助维持骨骼健康。日常可以通过适量的日晒来帮助身体合成维生素D,同时也可以通过食物摄取,如富含维生素D的食物包括鱼类(比如三文鱼、鲭鱼)、鱼肝油、蛋黄和一些强化食品(如某些品牌的牛奶、橙汁和谷物)。

若安好维生素:吃什么维生素可以促进钙吸收第 1 部分
除了维生素D外,维生素K也有助于钙的代谢和骨骼健康,它可以帮助将钙沉积到骨骼中。富含维生素K的食物主要包括绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、西兰花和肝脏等。

若安好维生素:吃什么维生素可以促进钙吸收第 2 部分
不过,值得注意的是,任何营养素的补充都应在医生或营养专家的建议下进行,以确保安全和适宜的剂量。


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