一天吃维生素c片多少
若安好维生素：一天吃维生素c片多少
每天建议的维生素C摄入量取决于年龄、性别和健康状况。以下是常见的推荐摄入量：
若安好维生素：一天吃维生素c片多少一、 成人（19-50岁）：一般建议每日摄入75-90毫克（mg）。
若安好维生素：一天吃维生素c片多少二、 妇女（51-70岁）：每日80-90毫克。
若安好维生素：一天吃维生素c片多少三、 男性（61岁以上）：每日90-100毫克。
如果你有特殊健康需求，如运动员、孕妇、哺乳期妇女或正在接受治疗，可能需要更高的剂量。但过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以最好在医生或营养师的指导下调整剂量。
请记住，食物是最好的来源，新鲜水果和蔬菜富含维生素C，如果可能，尽量通过饮食获取。如果需要补充剂，应遵循包装上的说明或专业建议。
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