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晒太阳可以补维生素d吗

2025-04-05 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


若安好维生素:晒太阳可以补维生素d吗


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是的,晒太阳可以补维生素D。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B(UVB)照射下会被转化为维生素D3(也称为胆骨化醇),这是一种脂溶性维生素,对骨骼健康至关重要,因为它有助于钙的吸收和利用。


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若安好维生素:晒太阳可以补维生素d吗第 1 部分

然而,需要注意的是,适当的晒太阳才是有益的,过量的紫外线暴露可能会导致皮肤癌等健康问题。建议每天在早晨或傍晚阳光较弱的时候,裸露面部、手臂和腿部10-15分钟,或者根据你的地理位置、季节和肤色来调整晒太阳的时间和强度。如果你住在一个阳光不足的地方,或者无法经常户外活动,可能需要通过食物补充或服用维生素D补充剂来确保足够的维生素D摄入。


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