成人每日所需维生素c
若安好维生素：成人每日所需维生素c
成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康组织而略有不同，但一般建议如下：
若安好维生素：成人每日所需维生素c第 1 部分
- 中国营养学会推荐成年男性每日维生素C的摄入量为100毫克。
若安好维生素：成人每日所需维生素c第 2 部分
- 对于成年女性，则为85毫克。
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这些推荐值是为了满足大部分人的需求，确保基本健康。不过，特殊人群（如孕妇、哺乳期妇女等）或有特定健康状况的人可能需要更高的维生素C摄入量。此外，在某些情况下，医生可能会建议超出上述推荐量的摄入，例如在治疗某些疾病时。
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重要的是要注意，虽然维生素C对人体有益，过量摄入也可能导致不良反应，如腹泻等。因此，保持在推荐范围内是比较安全的做法。最好的方式是通过均衡饮食来获取维生素C，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。如果考虑补充剂，最好先咨询医生或营养师的意见。
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