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维生素a的可耐受最高摄入量

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:32


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维生素A是人体必需的一种脂溶性维生素,对于视力、免疫系统和皮肤健康等有重要作用。然而,过量摄入维生素A可能会对身体造成负面影响,特别是对肝脏。根据世界卫生组织(WHO)的建议,不同年龄段的人群可耐受最高摄入量(UL,Upper Tolerable Intake Level)如下:


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若安好维生素:维生素a的可耐受最高摄入量一、 儿童和青少年:


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- 男童:800微克/日(RAE,Retinol Activity Equivalents,视黄醇活性当量)


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- 女童:700微克/日


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- 婴幼儿(6个月至1岁):1,000微克/日


- 婴幼儿(1-4岁):1,300微克/日


若安好维生素:维生素a的可耐受最高摄入量二、 成年人:900微克/日(RAE)


若安好维生素:维生素a的可耐受最高摄入量三、 孕妇和哺乳期妇女:1,000微克/日


请注意,这些数值适用于成年人和非孕期妇女。在特殊情况下,如孕妇或正在接受特定治疗的人,可能需要调整摄入量。最好在医生或营养师的指导下合理摄取维生素A。如果通过食物和补充剂摄入过多,可能会导致维生素A中毒的症状,如头痛、恶心、皮肤干燥和脱皮等。




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