中老年人每天要补充多少维生素d
若安好维生素：中老年人每天要补充多少维生素d
中老年人对维生素D的需求量可能会因个体差异、健康状况和生活环境等因素而有所不同。一般来说，60岁以上的成年人推荐每日维生素D的摄入量为800-1000国际单位（IU），或者400-600毫克的活性维生素D（相当于约10-15微克的胆骨化醇）。然而，这个建议并不是固定不变的，具体还需结合医生的指导。
如果中老年人有以下情况，可能需要更高的维生素D剂量：
若安好维生素：中老年人每天要补充多少维生素d一、 长期缺乏阳光照射：居住在日照不足的地方或者户外活动少。
若安好维生素：中老年人每天要补充多少维生素d二、 患有某些疾病：如骨质疏松、肾病、甲状腺疾病等。
若安好维生素：中老年人每天要补充多少维生素d三、 摄入钙不足：维生素D有助于钙的吸收，如果钙摄入不足，可能需要增加维生素D的补充。
在考虑补充维生素D时，最好先咨询医生或营养师，根据个人情况制定合适的补充方案。同时，维生素D也可以通过日常饮食来获取，比如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和一些强化食品。
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