维生素c排名前十的蔬菜和水果
若安好维生素：维生素c排名前十的蔬菜和水果
维生素c是一种重要的水溶性维生素，对于人体健康有着多种重要作用。以下是一些维生素c含量较高的前十个蔬菜和水果：
若安好维生素：维生素c排名前十的蔬菜和水果一、 红辣椒：红辣椒是维生素c含量最高的食物之一，100克新鲜红辣椒含有大约195毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c排名前十的蔬菜和水果二、 草莓：草莓是水果中维生素c的冠军，100克新鲜草莓约含60毫克维生素c。
若安好维生素：维生素c排名前十的蔬菜和水果三、 橙子：橙子是富含维生素c的水果，一个中等大小的橙子（约130克）约含70毫克维生素c。
若安好维生素：维生素c排名前十的蔬菜和水果四、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，100克新鲜猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c排名前十的蔬菜和水果五、 花椰菜：100克花椰菜含有约59毫克维生素c。
若安好维生素：维生素c排名前十的蔬菜和水果六、 柠檬：柠檬是另一个高维c的水果，100克新鲜柠檬汁约含53毫克维生素c。
若安好维生素：维生素c排名前十的蔬菜和水果七、 西兰花：100克西兰花含有约58毫克维生素c。
若安好维生素：维生素c排名前十的蔬菜和水果八、 菠菜：菠菜是绿叶蔬菜中的好选择，100克新鲜菠菜含有约32毫克维生素c。
若安好维生素：维生素c排名前十的蔬菜和水果九、 青椒：青椒也是维生素c的丰富来源，100克新鲜青椒含有约135毫克维生素c。
10. 荔枝：荔枝是夏季水果中的好选择，100克新鲜荔枝约含41毫克维生素c。
请注意，这些数据可能会因品种、成熟度和处理方式的不同而有所变化。为了获得最大的营养价值，最好选择新鲜、未加工的食物。
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