补充维生素ad的食物有哪些
若安好维生素：补充维生素ad的食物有哪些
维生素A和维生素D是人体必需的两种脂溶性维生素，它们对维持视力、骨骼健康、免疫系统等多个方面都非常重要。以下是一些富含维生素A和D的食物：
若安好维生素：补充维生素ad的食物有哪些一、 **富含维生素A的食物**：
- **动物性食物**：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼肝油、鱼（如三文鱼、鳗鱼、鳕鱼）、虾、蟹、蛋黄。
- **植物性食物**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、木瓜等含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
若安好维生素：补充维生素ad的食物有哪些二、 **富含维生素D的食物**：
- **动物性食物**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶（强化了维生素D的牛奶）、奶酪和酸奶。
- **阳光**：人体皮肤在阳光下可以自然合成维生素D，尤其是在夏天，适当的户外活动有助于维生素D的生成。
- **人工添加**：一些食品，如谷物、橙汁和某些乳制品，可能添加了维生素D。
请注意，虽然这些食物富含维生素A和D，但通过饮食获得足够的量可能比较困难，特别是在日照不足或者特定人群（如婴儿、老年人或素食者）中。在这种情况下，可能需要考虑补充维生素A和D的营养补充剂。但在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：4瓶装-【店长推荐】星鲨维生素D3软胶囊儿童补钙孕妇360IU24粒6盒官方
维生素测评：东西很好查询了是正品，补充钙元素对孩子身体好
维生素买家：c**飞
维生素套餐：【最后4小时】1盒送1盒红参礼盒-同仁堂健康氨糖软骨素钙片维生素d中老年人腰腿疼痛麻木抽筋缺钙
维生素测评：买了很多次，送了氨基酸一盒，很好
维生素买家：老**5
维生素套餐：18-49岁男款定制（VT-男Ⅱ）140片瓶-康麦斯钙片成长片中老年人儿童成人补钙骨质疏松液体钙维生素d
维生素测评：客服很好东西也很好 买的多了还送赠品 意外的惊喜
维生素买家：t**7
维生素套餐：1瓶装【超值150片 顶5瓶！】-钙片中老年人液体钙正品官方旗舰店腿抽筋腰腿疼骨质疏松维生素d
维生素测评：看我瘦下来是不是体型好看了腰也细了，整个人的气质也上来了，这款b族维生素减肥真是不错，吸收的很快非常的见效，现在减了15斤非常不错很成功。买过别家的效果不明显，不会再回购了
维生素买家：轩**e
维生素套餐：瓶巩固装-蓝帽认证盖中奇钙维生素D片儿童中老年成人补钙高钙含量官方正品
维生素测评：之前缺钙小腿有点抽筋，后面还是朋友推荐我买他家钙片，说吸收特别好，吃了差不多一个星期左右，抽筋再也没有出现，能补钙质量不错，连着吃了几天，明显已经不抽筋了，晚上终于睡个好觉了。
浏览“补充维生素ad的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：胎儿神经管缺陷吃什么维生素
下一篇：维生素e吃了头疼怎么回事
