成年人一天要摄入多少维生素c
若安好维生素：成年人一天要摄入多少维生素c
成年人每天推荐的维生素C摄入量通常根据性别和年龄有所不同。一般来说，对于成年人（19-50岁），男性建议摄入75毫克（mg）每天，女性建议摄入75毫克每天。然而，这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所调整。
若安好维生素：成年人一天要摄入多少维生素c第 1 部分
如果你是孕妇或者哺乳期妇女，以及运动员或者有特殊疾病的人群，可能需要更高的维生素C摄入量。但过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，所以最好遵循专业营养师或医生的建议。
若安好维生素：成年人一天要摄入多少维生素c第 2 部分
请注意，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，保持均衡饮食是获取维生素C的最佳方式。
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