人每日所需维生素c含量
若安好维生素：人每日所需维生素c含量
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别、生理状况等因素而有所不同。根据中国营养学会的建议，一般成年人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克。
若安好维生素：人每日所需维生素c含量第 1 部分
- 对于成年男性，推荐摄入量约为100毫克/天。
若安好维生素：人每日所需维生素c含量第 2 部分
- 对于成年女性，推荐摄入量同样约为100毫克/天。
若安好维生素：人每日所需维生素c含量第 3 部分
- 孕妇和哺乳期妇女由于身体需要更多的营养支持，推荐摄入量会更高一些，大约为130毫克/天。
若安好维生素：人每日所需维生素c含量第 4 部分
需要注意的是，这些只是一般建议值，具体需求可能会因为个人健康状况、生活习惯等有所不同。对于特定人群或有特殊健康需求的人士，最好咨询医生或营养专家以获得个性化的建议。同时，通过均衡饮食通常可以满足人体对维生素C的需求，富含维生素C的食物包括新鲜水果（如柑橘类、猕猴桃）和蔬菜（如西兰花、甜椒）。
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