那些食物里含维生素a和维生素b2
若安好维生素：那些食物里含维生素a和维生素b2
维生素a和维生素b2（也称为核黄素）在许多日常食物中都可以找到。以下是一些富含这些维生素的食物：
维生素a：
若安好维生素：那些食物里含维生素a和维生素b2一、 动物性食物：肝脏（如鸡肝、鸭肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶、鸡蛋、奶油、奶酪、胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜等。
若安好维生素：那些食物里含维生素a和维生素b2二、 植物性食物：深色绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜）、橙色和黄色水果（如胡萝卜、甜瓜、芒果）、红薯、杏、 apricot等。
维生素b2：
若安好维生素：那些食物里含维生素a和维生素b2一、 动物性食物：肉类（尤其是肝脏、肾脏、鸡肉、火鸡）、鱼类、海鲜、蛋类、奶制品（如牛奶、酸奶）、奶酪。
若安好维生素：那些食物里含维生素a和维生素b2二、 植物性食物：全谷类（如燕麦、糙米）、豆类（如黑豆、豌豆）、坚果（如杏仁、腰果）、种子（如亚麻籽、葵花籽）、酵母、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）。
为了获得全面的营养，建议你在饮食中多样化选择，并确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质来源。如果你有特定的营养需求或限制，请咨询营养师或医生。
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