若安好维生素:那些食物里含维生素a和维生素b2
维生素a和维生素b2(也称为核黄素)在许多日常食物中都可以找到。以下是一些富含这些维生素的食物:
维生素a:
若安好维生素:那些食物里含维生素a和维生素b2一、 动物性食物:肝脏(如鸡肝、鸭肝)、鱼(如三文鱼、鳕鱼)、牛奶、鸡蛋、奶油、奶酪、胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜等。
若安好维生素:那些食物里含维生素a和维生素b2二、 植物性食物:深色绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜)、橙色和黄色水果(如胡萝卜、甜瓜、芒果)、红薯、杏、 apricot等。
维生素b2:
若安好维生素:那些食物里含维生素a和维生素b2一、 动物性食物:肉类(尤其是肝脏、肾脏、鸡肉、火鸡)、鱼类、海鲜、蛋类、奶制品(如牛奶、酸奶)、奶酪。
若安好维生素:那些食物里含维生素a和维生素b2二、 植物性食物:全谷类(如燕麦、糙米)、豆类(如黑豆、豌豆)、坚果(如杏仁、腰果)、种子(如亚麻籽、葵花籽)、酵母、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)。
为了获得全面的营养,建议你在饮食中多样化选择,并确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质来源。如果你有特定的营养需求或限制,请咨询营养师或医生。
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