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成人维生素摄入量标准是多少

2025-04-26 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:38


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不同维生素的成人推荐摄入量各不相同,而且这些推荐值还会根据年龄、性别、健康状况和生活环境等因素有所不同。以下是一些常见维生素的大致推荐摄入量(RDA或AI,即推荐膳食摄入量或适宜摄入量),但请注意,具体数值应以专业机构发布的指南为准:


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若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少一、 维生素A:男性900微克视黄醇当量(RE),女性700微克RE。


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若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少二、 维生素C:成年男性90毫克,成年女性75毫克。


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若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少三、 维生素D:所有成年人(包括孕妇和哺乳期妇女)建议每日摄入量为15微克。


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若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少四、 维生素E:成年男性15毫克α-生育酚当量,成年女性15毫克α-生育酚当量。


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若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少五、 维生素K:成年男性120微克,成年女性90微克。


若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少六、 B族维生素中的维生素B1(硫胺素):成年男性若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少一、2毫克,成年女性若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少一、1毫克。


若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少七、 B族维生素中的维生素B2(核黄素):成年男性若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少一、3毫克,成年女性若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少一、1毫克。


若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少八、 B族维生素中的维生素B3(烟酸):成年男性16毫克烟酸当量,成年女性14毫克烟酸当量。


若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少九、 B族维生素中的维生素B6:成年男性若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少一、7毫克,成年女性若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少一、5毫克。


10. B族维生素中的维生素B12:成年男女均为若安好维生素:成人维生素摄入量标准是多少二、4微克。


以上数据仅供参考,请在调整饮食习惯或补充维生素前咨询医生或营养专家的意见。此外,某些特殊人群(如孕妇、哺乳期妇女等)的维生素需求可能会有所不同。




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