维生素c是否能长期服用
若安好维生素：维生素c是否能长期服用
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。适量的维生素C摄入是有益的，但过量摄入可能会导致一些问题。
若安好维生素：维生素c是否能长期服用第 1 部分
对于成年人，每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的饮食中无法获得足够的维生素C，补充剂可以考虑，但长期大量服用并不建议。因为过量的维生素C可能会引起腹泻、胃部不适、肾结石等问题，甚至可能导致牙齿变色。
若安好维生素：维生素c是否能长期服用第 2 部分
此外，孕妇和哺乳期妇女以及某些特定人群（如正在进行化疗的癌症患者）可能需要更高的维生素C摄入量，但应在医生指导下进行。
若安好维生素：维生素c是否能长期服用第 3 部分
总的来说，保持均衡饮食，确保获取适量的维生素C是最佳选择。如果你有特殊需求或疑虑，最好咨询专业医生或营养师的意见。
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