补铁吃维生素c吃几颗有效果吗
若安好维生素：补铁吃维生素c吃几颗有效果吗
补铁和补充维生素C可以协同提高铁的吸收效果。维生素C可以帮助身体更好地吸收食物中的非血红素铁（如植物性食物中的铁）。一般来说，每天摄入500毫克到1000毫克的维生素C有助于铁的吸收。但是，具体需要吃多少颗维生素C片取决于每颗维生素C片的含量。
若安好维生素：补铁吃维生素c吃几颗有效果吗第 1 部分
例如，如果每颗维生素C片含有500毫克，那么每天可能需要1-2颗；如果每颗是1000毫克，那么可能需要半颗或1颗。不过，过量摄入维生素C并不健康，一般建议每日不超过2000毫克。最好在医生或营养师的指导下确定具体的剂量。同时，补铁时还应注意搭配富含铁的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。
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