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橙子含维生素a吗

2025-04-21 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:66


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橙子确实含有维生素A,但含量并不是很高。一个中等大小的鲜橙(约100克)大约含有56国际单位(IU)的维生素A,这占成年人日常需求量的约7%。维生素A对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。然而,橙子中主要的维生素A形式是β-胡萝卜素,人体需要将其转化为维生素A才能被吸收利用。所以,虽然橙子不是维生素A的最佳来源,但适量食用对身体还是有益的。


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