维生素c和维生素e每天吃多少合适
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃多少合适
维生素c和维生素e的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是大致的建议：
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃多少合适一、 维生素c（抗坏血酸）：
- 成人：男性每日推荐摄入量为90毫克（mg），女性为75毫克。
- 儿童和青少年：根据年龄和体重有所不同，通常在40-100毫克之间。
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃多少合适二、 维生素e（α-生育酚）：
- 成人：每日推荐摄入量为15毫克（mg）的α-生育酚当量，但一些研究显示15-30毫克可能更有益。
- 孕妇和哺乳期妇女：可能需要额外的维生素e，但具体剂量应在医生指导下确定。
请注意，这些是平均值，实际需求可能会因个体差异而有所不同。如果你有特殊疾病或正在服用药物，最好咨询医生或营养师来确定适合你的摄入量。同时，过量摄入也可能对身体产生负面影响，因此不要自行增加剂量。通过均衡饮食获取维生素，如新鲜水果、蔬菜、坚果和种子等，是最佳方式。
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