橙子维生素a多吗
若安好维生素：橙子维生素a多吗
橙子含有丰富的维生素A，但并不是含量最高的水果。一个中等大小的鲜橙（约100克）大约含有56国际单位（IU）的维生素A，这在日常饮食中已经算是相当可观的量了。维生素A对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。然而，由于维生素A是脂溶性维生素，所以吸收效果与食物中的脂肪含量有关，吃橙子时搭配一些健康脂肪如坚果或橄榄油可能会提高维生素A的吸收率。不过，如果你需要大量的维生素A，可能还需要通过其他食物来源，比如深绿色蔬菜、肝脏或鱼来补充。
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