什么东西里有维生素c和e
若安好维生素：什么东西里有维生素c和e
维生素c（抗坏血酸）和维生素e（生育酚）是人体必需的两种脂溶性维生素，它们广泛存在于各种食物中。以下是一些富含维生素c和e的食物：
若安好维生素：什么东西里有维生素c和e一、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红绿椒、草莓、菠菜、西兰花、花椰菜等蔬菜。
- 番茄、土豆、甜椒、山药等。
- 果汁和蔬菜汁，例如橙汁、猕猴桃汁等。
- 鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、红色肉（如猪肉、牛肉）和家禽（如鸡肉）也有一定含量。
若安好维生素：什么东西里有维生素c和e二、 维生素e：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。
- 蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜根等。
- 植物油：如橄榄油、葵花籽油、玉米油等。
- 奶制品（如酸奶）和鸡蛋。
- 鱼类（如三文鱼、吞拿鱼）、坚果酱和某些全谷物食品。
为了确保摄入足够的维生素c和e，建议保持多样化的饮食，并结合膳食补充剂（如有需要）。但请注意，过量摄入也可能带来副作用，最好在医生或营养师的指导下进行。
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