维生素a的每日推荐摄入量
若安好维生素：维生素a的每日推荐摄入量
维生素A的每日推荐摄入量根据不同的年龄、性别和生命阶段（如孕期或哺乳期）会有所不同。以下是一些一般性的指导值，但请注意，具体需求可能因个人健康状况而异，因此最好咨询医疗专业人士以获得个性化建议。
若安好维生素：维生素a的每日推荐摄入量一、 **婴儿**：
- 0-6个月：400微克视黄醇当量（RAE）
- 7-12个月：500微克RAE
若安好维生素：维生素a的每日推荐摄入量二、 **儿童**：
- 1-3岁：300微克RAE
- 4-8岁：400微克RAE
- 9-13岁：600微克RAE
若安好维生素：维生素a的每日推荐摄入量三、 **青少年与成人**：
- 男性14岁以上：900微克RAE
- 女性14岁以上：700微克RAE
若安好维生素：维生素a的每日推荐摄入量四、 **孕妇**：770微克RAE
若安好维生素：维生素a的每日推荐摄入量五、 **哺乳期女性**：1300微克RAE
这些数值是以“视黄醇当量”(Retinol Activity Equivalents, RAE)来衡量的，这是一种考虑到不同食物来源中维生素A活性差异的计量单位。例如，β-胡萝卜素等前体形式的维生素A在人体中的转换效率不同于直接摄取的视黄醇形式。因此，实际摄入量可能会根据食物种类的不同而有所调整。
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