成人维生素ad摄入量标准
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成人维生素A和维生素D的每日推荐摄入量（RDA）会根据不同的国家和地区以及年龄、性别等因素有所不同。以下是一般性的指导建议，但请注意，具体数值应参考您所在地区的健康指南或咨询医生、营养师。
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### 维生素A
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- **成年男性**：约900微克视黄醇活性当量（RAE）
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- **成年女性**：约700微克视黄醇活性当量（RAE）
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### 维生素D
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- **成年男性与女性**：通常推荐摄入量为600国际单位（IU），对于50岁以上的人群，推荐摄入量可能会增加到800 IU。
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需要注意的是，过量摄入维生素A和维生素D可能对健康有害。例如，长期过量摄入维生素A可能导致中毒症状，而维生素D过量则可能导致钙沉积在血管或器官中，引起健康问题。
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因此，在调整饮食以确保足够的维生素A和维生素D摄入时，请考虑您的整体饮食习惯，并在必要时寻求专业医疗建议。此外，通过均衡饮食获得这些维生素是最佳选择，除非有特别医嘱，否则不建议随意服用补充剂。
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