维生素a一天多少单位
若安好维生素：维生素a一天多少单位
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导值，但请注意，具体需求可能有所不同，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议：
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- 成年男性：每天900微克视黄醇当量（RE），相当于约3000国际单位（IU）。
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- 成年女性：每天700微克视黄醇当量（RE），相当于约2333国际单位（IU）。
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- 孕妇：每天770微克视黄醇当量（RE），相当于约2567国际单位（IU）。
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- 哺乳期妇女：每天1300微克视黄醇当量（RE），相当于约4333国际单位（IU）。
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需要注意的是，维生素A是以“国际单位”(IU) 或“微克视黄醇当量”(μg RE) 来计量的。在不同的食物和补充剂中，维生素A的表示方式可能会有所不同。例如，1 IU的维生素A等同于0.3 μg的视黄醇或0.03 μg的β-胡萝卜素。
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过量摄入维生素A可能会导致中毒，因此不应超过每日推荐的最大摄入量。对于成人来说，这一数值大约为3000微克视黄醇当量（约10000 IU）。长期过量摄入维生素A尤其对儿童有害。
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请根据个人情况调整摄入量，并在必要时寻求专业医疗意见。
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