提高免疫力吃维生素c还是b
若安好维生素：提高免疫力吃维生素c还是b
维生素c和维生素b都有助于提高免疫力，但它们的作用机制不同。
若安好维生素：提高免疫力吃维生素c还是b一、 维生素c：又称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗感染。它对免疫系统的白细胞功能有重要影响，可以增强白细胞的活力，促进抗体生成，有助于增强免疫力。维生素c还参与胶原蛋白的合成，对于皮肤、黏膜的健康也有益处，这些都与免疫系统的正常运作密切相关。
若安好维生素：提高免疫力吃维生素c还是b二、 维生素b：包括多种b族维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b12（叶酸）等，它们在不同的方面支持免疫系统。例如，维生素b6有助于制造白细胞，而维生素b12和叶酸则对于dna的合成和红细胞的形成至关重要。同时，b族维生素也与体内的能量代谢有关，能提供免疫细胞所需的能量。
因此，为了提高免疫力，两者都是有益的。建议保持均衡饮食，摄入足够的新鲜水果和蔬菜（富含维生素c），以及全谷类、肉类、乳制品等（富含b族维生素）。如果你需要补充，可以选择含有这两种维生素的复合维生素或者单独补充，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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