钙跟维生素d一般吃多久合适
若安好维生素：钙跟维生素d一般吃多久合适
钙和维生素D的补充时长应根据个人的具体情况以及医生的建议来决定。一般来说，如果是因为饮食中钙或维生素D摄入不足而需要补充的话，补充的时间可能会比较长，直到饮食习惯改善、体内营养状况达到理想水平。
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但是需要注意的是，长期过量补充钙和维生素D也可能带来副作用，比如肾结石等。因此，在开始任何补充计划之前，最好是先咨询医生或营养专家，通过血液检查等方式评估身体的实际需求，并根据专业意见来制定合理的补充方案。
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此外，日常生活中也可以通过食物来增加钙和维生素D的摄入，比如牛奶、奶酪等乳制品是很好的钙来源；而鱼类（特别是富含脂肪的鱼如三文鱼）、鱼肝油等则是维生素D的良好来源。适当的日晒也有助于促进体内维生素D的合成。
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