维生素a正常摄入量
若安好维生素：维生素a正常摄入量
维生素a的正常摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是一般的建议摄入量：
若安好维生素：维生素a正常摄入量一、 婴幼儿（0-12个月）：每天400-1300国际单位（iu）。
若安好维生素：维生素a正常摄入量二、 儿童（1-3岁）：每天500-1300 iu。
若安好维生素：维生素a正常摄入量三、 儿童（4-8岁）：每天600-1300 iu。
若安好维生素：维生素a正常摄入量四、 青少年（9-13岁）：每天700-900 iu。
若安好维生素：维生素a正常摄入量五、 成年人（14岁以上）：男性每天900-3000 iu，女性每天700-2000 iu。但请注意，超过推荐量可能会有副作用，特别是过量摄入维生素a酸，可能导致中毒。
这些数值是基于视黄醇当量（re），其中1微克视黄醇相当于1国际单位（iu）的维生素a。在日常饮食中，可以通过吃富含维生素a的食物如胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶、鸡蛋等来补充。如果你有特殊的营养需求或健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。
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