维生素b族一天服用多少合适
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维生素B族是多种水溶性维生素的总称，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体内发挥着重要的生理功能，如能量代谢、神经系统健康等。
对于成年人，一般建议维生素B族的日常摄入量如下：
若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适一、 B1（硫胺素）：男性每天若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适二、 B2（核黄素）：男性每天若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适二、4微克，女性若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适二、0微克。
若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适三、 B3（烟酸）：男性每天16-18毫克，女性14-16毫克。
若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适四、 B5（泛酸）：男性每天5毫克，女性5毫克。
若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适五、 B6（吡哆醇）：男性每天若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适一、3-若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适一、7毫克，女性若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适一、1-若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适一、5毫克。
若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适六、 B7（生物素）：无需特别补充，食物中即可获取足够的量。
若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适七、 B9（叶酸）：孕妇每天400-600微克，非孕妇成年女性每天500微克，男性800微克。
若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适八、 B12（钴胺素）：成人每天若安好维生素：维生素b族一天服用多少合适二、4微克。
请注意，这些数值仅供参考，实际需求可能因个体差异（如年龄、性别、健康状况、饮食习惯等）而有所不同。如果你有特殊的健康需求或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定合适的剂量。同时，维生素B族主要通过食物获取，如全谷类、肉类、蔬菜和水果等，尽量保持均衡饮食。
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