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含大量维生素c的水果有哪些

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:68


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维生素c,又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素。它在人体内有多种功能,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。以下是一些含丰富维生素c的水果:


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若安好维生素:含大量维生素c的水果有哪些一、 橙子:橙子是维生素c含量极高的水果,一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。


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若安好维生素:含大量维生素c的水果有哪些二、 猕猴桃:猕猴桃被称为“维c之王”,一个中等大小的猕猴桃可以提供约160-190毫克的维生素c。


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若安好维生素:含大量维生素c的水果有哪些三、 草莓:草莓也富含维生素c,100克新鲜草莓含有约58毫克的维生素c。


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若安好维生素:含大量维生素c的水果有哪些四、 柠檬:柠檬虽然味道酸,但其维生素c含量极高,一个柠檬大约含有53毫克的维生素c。


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若安好维生素:含大量维生素c的水果有哪些五、 菠萝:菠萝含有丰富的维生素c,100克新鲜菠萝含有约47毫克的维生素c。


若安好维生素:含大量维生素c的水果有哪些六、 石榴:石榴的维生素c含量也很高,一颗中等大小的石榴可以提供约80毫克的维生素c。


若安好维生素:含大量维生素c的水果有哪些七、 西红柿:西红柿虽是蔬菜,但其实也是维生素c的好来源,100克熟透的西红柿含有约14毫克的维生素c。


若安好维生素:含大量维生素c的水果有哪些八、 桃子:桃子含有一定量的维生素c,一个中等大小的桃子约含有10毫克的维生素c。


以上数据仅供参考,具体含量可能会因品种、成熟度等因素有所不同。为了保证日常营养均衡,建议多样化饮食,食用各种水果和蔬菜。




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