补充维生素c吃什么蔬菜和水果
若安好维生素：补充维生素c吃什么蔬菜和水果
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着多种作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的蔬菜和水果：
若安好维生素：补充维生素c吃什么蔬菜和水果一、 蔬菜：
- 红辣椒：含有丰富的维生素c，是所有蔬菜中含量最高的。
- 柠檬草、菠菜、西兰花、花椰菜、甜椒（红、黄、绿）、黄瓜、西红柿、白菜、豆芽等绿色叶菜和蔬菜也含有较多维生素c。
若安好维生素：补充维生素c吃什么蔬菜和水果二、 水果：
- 橙子：被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的橙子就能提供一天所需的维生素c。
- 柚子、草莓、猕猴桃、蓝莓、黑莓、柑橘类水果（柠檬、葡萄柚、橙子等）、猕猴桃、芒果、菠萝等都富含维生素c。
- 石榴：虽然口感酸，但其维生素c含量也很高。
建议每天多样化饮食，摄入不同种类的蔬菜和水果，以确保获取足够的维生素c。同时，维生素c在高温下容易被破坏，所以尽量选择新鲜的食材，并且烹饪时避免长时间加热。
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