维生素a和b12有什么功效与作用
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维生素A和维生素B12都是人体必需的营养素，它们各自有重要的生理功能：
维生素A（也称为视黄醇）：
若安好维生素：维生素a和b12有什么功效与作用一、 保护视力：对于眼睛健康至关重要，特别是对夜间视力和防止干眼症有帮助。
若安好维生素：维生素a和b12有什么功效与作用二、 维持皮肤和黏膜健康：有助于保持皮肤、口腔、呼吸道和消化道的正常上皮细胞结构。
若安好维生素：维生素a和b12有什么功效与作用三、 增强免疫力：维生素A参与免疫系统的调节，有助于抵抗感染。
若安好维生素：维生素a和b12有什么功效与作用四、 对生长发育和生殖有影响：在儿童和孕妇中，维生素A对于骨骼和牙齿发育，以及胎儿神经管发育至关重要。
维生素B12（又名钴胺素）：
若安好维生素：维生素a和b12有什么功效与作用一、 红细胞生成：是制造红血球的重要成分，帮助预防贫血。
若安好维生素：维生素a和b12有什么功效与作用二、 神经系统功能：维持神经系统健康，包括大脑和脊髓的正常运作，对记忆力和认知功能有益。
若安好维生素：维生素a和b12有什么功效与作用三、 DNA合成：参与细胞分裂和DNA合成过程，对细胞再生和修复非常重要。
若安好维生素：维生素a和b12有什么功效与作用四、 能量代谢：帮助将食物中的碳水化合物转化为能量，提高身体新陈代谢效率。
如果饮食中缺乏这两种维生素，可能会导致相应的健康问题，如夜盲症、干眼症、贫血、神经系统疾病等。因此，保持均衡饮食并可能的话，通过补充剂来获取足够的维生素A和B12是非常必要的。
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