维生素d3一天吃多少算过量
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维生素D3的每日推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和季节等因素。一般成年人每日的推荐摄入量如下：
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- 成年男性：15微克（600国际单位，IU）
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- 成年女性：14微克（500 IU）
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- 婴幼儿和儿童：根据年龄有不同的推荐值，如0-1岁婴儿为400-1000 IU，5-17岁青少年为600-1300 IU。
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过量摄入维生素D3可能会导致中毒，症状包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉疼痛、疲劳、高钙血症等。通常，超过4000 IU/日或长期大量摄入都可能被认为是过量。但具体的剂量应由医生或营养师根据个人情况来指导，不要自行增加剂量。如果你有任何疑问或担忧，建议咨询专业人士。
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