怎样才是大剂量维生素c
若安好维生素：怎样才是大剂量维生素c
大剂量的维生素c通常是指超过日常推荐摄入量的剂量。根据美国国家科学院（nrc）的建议，成年男性每日维生素c的推荐摄入量为90毫克，而成年女性为75毫克。然而，有些人可能需要更高的剂量，例如：
若安好维生素：怎样才是大剂量维生素c一、 患有某些疾病的人：如坏血病、癌症患者在接受化疗时，医生可能会建议增加维生素c的摄入量。
若安好维生素：怎样才是大剂量维生素c二、 高强度运动者或运动员：他们可能需要额外的维生素c来支持身体对氧化应激的防护。
若安好维生素：怎样才是大剂量维生素c三、 长期压力大或免疫力下降：有些人可能会选择补充维生素c以增强抵抗力。
但请注意，过量摄入维生素c也有可能带来副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等，甚至可能导致肾结石。因此，除非在医生指导下，一般不建议自行服用超过每日推荐剂量的维生素c。如果你有特定的健康需求，最好咨询专业医生或营养师的意见。
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