可溶于水的维生素有哪些
若安好维生素:可溶于水的维生素有哪些
维生素是一类对维持人体正常生理功能至关重要的有机化合物,大部分维生素是可以溶于水的。以下是一些主要的水溶性维生素:
若安好维生素:可溶于水的维生素有哪些一、 **维生素B族**:包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。这些维生素在体内不能储存,需要经常摄入。
若安好维生素:可溶于水的维生素有哪些二、 **维生素C**:也称为抗坏血酸,是一种强大的抗氧化剂,对于皮肤、牙齿和免疫系统的健康非常重要。
若安好维生素:可溶于水的维生素有哪些三、 **维生素K**:虽然名字中有“K”,但它是水溶性的。它参与凝血过程,对于骨骼健康也十分重要。
若安好维生素:可溶于水的维生素有哪些四、 **维生素P**:虽然通常不单独列出,但维生素P是维生素C的一种衍生物,也是水溶性的,对血管健康有益。
若安好维生素:可溶于水的维生素有哪些五、 **维生素H**:实际上,维生素H是维生素B7(生物素)的别名,它在水溶液中存在。
水溶性维生素过量摄入后通常会通过尿液排出体外,所以要注意平衡饮食,避免过量。
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