补充维生素d是d2还是d3最好
若安好维生素:补充维生素d是d2还是d3最好

维生素D有多种形式,包括D2(麦角醇)和D3(胆骨化醇)。在补充维生素D时,D3通常被认为是最有效的形式,因为人体对其的吸收利用更好。维生素D3主要通过日光照射皮肤产生,而D2主要来源于人工合成或者某些食物强化。

若安好维生素:补充维生素d是d2还是d3最好第 1 部分
然而,无论是D2还是D3,补充的关键在于达到足够的剂量以满足人体需求,并非一定要选择一种“最好”。成年人每日推荐摄入量一般为10-20微克(400-800国际单位,IU)的维生素D,具体剂量应根据个人情况、年龄、健康状况和医生建议来确定。如果你担心晒太阳不足或摄入不足,可以咨询医生后选择合适的维生素D补充剂。


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