人体一天补充多少维生素e
若安好维生素：人体一天补充多少维生素e
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，可以帮助保护细胞免受自由基的损害。关于人体每天需要补充多少维生素E，这取决于多个因素，包括年龄、性别、健康状况和特定的生活方式等。
若安好维生素：人体一天补充多少维生素e第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人推荐的维生素E摄入量为14毫克α-生育酚当量（mg α-TE）。但是这个数值只是一个平均建议值，具体需求可能会有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的摄入量来满足自身及胎儿或婴儿的需求。
若安好维生素：人体一天补充多少维生素e第 2 部分
值得注意的是，维生素E可以从多种食物中获取，如植物油（尤其是小麦胚芽油）、坚果、种子、绿叶蔬菜以及一些鱼类和海鲜等。通过均衡饮食通常可以满足日常所需。除非有特别的医疗指示，否则不建议随意服用维生素E补充剂，因为过量摄入可能导致副作用。
若安好维生素：人体一天补充多少维生素e第 3 部分
如果有补充维生素E的需求或疑问，最好咨询医生或营养专家以获得个性化建议。
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