哪些食品含b族维生素高
若安好维生素:哪些食品含b族维生素高
B族维生素是人体必需的一组营养素,它们在新陈代谢、能量生产、神经系统健康等方面发挥着重要作用。以下是一些富含B族维生素的常见食品:
若安好维生素:哪些食品含b族维生素高一、 全谷类:如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等,它们含有丰富的B1(硫胺素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)和B6(吡哆醇)。
若安好维生素:哪些食品含b族维生素高二、 豆类和豆制品:如豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、扁豆等,它们是B1、B2(核黄素)、B6和B9(叶酸)的好来源。
若安好维生素:哪些食品含b族维生素高三、 动物肝脏:如鸡肝、鸭肝、猪肝,含有丰富的B1、B2、B3、B6、B7(生物素)、B12(钴胺素)和叶酸。
若安好维生素:哪些食品含b族维生素高四、 鸡蛋:蛋白质含量高,同时也含有B2、B6和B12。
若安好维生素:哪些食品含b族维生素高五、 奶制品:如牛奶、酸奶、乳酪,含有B2、B12和叶酸。
若安好维生素:哪些食品含b族维生素高六、 瘦肉:如鸡肉、火鸡、鱼、牛肉,特别是内脏,如心脏和肾脏,含有B1、B3、B6和B12。
若安好维生素:哪些食品含b族维生素高七、 海鲜:如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹等,含有B12。
若安好维生素:哪些食品含b族维生素高八、 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、胡萝卜、甜椒、西兰花等,虽然不如动物性食物那么丰富,但也能提供一些B族维生素。
若安好维生素:哪些食品含b族维生素高九、 水果:香蕉、柑橘类水果(如橙子、柠檬)和草莓等含有B6。
请注意,不同食物中的B族维生素组合可能略有差异,均衡饮食才能确保获取所有必需的B族维生素。如果你有特定的营养需求或限制,建议咨询营养师。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:z**1
维生素套餐:4件装维生素B族咀嚼片-400粒液体钙片中老年人维生素d胶囊女性补钙成人男正品
维生素测评:发货很快,收货查询正品,菠萝的口感,直接咀嚼也可以。
维生素买家:z**2
维生素套餐:20瓶本品-仁和维生素C片vc维c搭成人维c泡腾片维生素C咀嚼片药片正品otcxl
维生素测评:不错!发货很快!物流很快!好评!
维生素买家:c**x
维生素套餐:10mg*1000片x1盒-汤臣倍健牌维生素B族片100片*2瓶套餐 共200片 b1 2 b6成人vb复合
维生素测评:含量较多,先买一瓶看看
维生素买家:亲**贝
维生素套餐:2000U维生素D-进口广贯堂综合维生素C1200mg提升抵御力VC复合营养包儿童成人
维生素测评:发货很快,比较了很多家,最后选了这家,每个人都要补充D,尤其疫情期间更为重要,D要平时补充会储存在肝脏中,需要免疫力的时候就起作用了。每个人每天最高需要4000U,很多品种是5000U的就超标了,这家是2000U,正好适中,适合每天补充,所以选了这家。
维生素买家:j**y
维生素套餐:【共00片】钙VD咀嚼片盒【赠钙锌2支】超值装-【同价双11】Swisse斯维诗男士复合维生素b族维生素c免疫力碘
维生素测评:一如既往,万般胜意,不错不错多次回购
浏览“哪些食品含b族维生素高”的人还阅读了
与本文相关的文章