人体一天摄入多少维生素c合适
若安好维生素：人体一天摄入多少维生素c合适
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一般成年人的建议摄入量，但请注意，具体情况应根据个人健康状况和医生或营养师的建议来确定：
若安好维生素：人体一天摄入多少维生素c合适一、 **成人**：一般成年男性每日推荐摄入量为90毫克，而成年女性则为75毫克。
若安好维生素：人体一天摄入多少维生素c合适二、 **孕妇**：增加到85毫克/天。
若安好维生素：人体一天摄入多少维生素c合适三、 **哺乳期妇女**：增加到120毫克/天。
过量摄入维生素C可能导致一些副作用，比如腹泻。然而，人体无法长时间储存维生素C，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外。因此，过量摄入的风险相对较低，但仍建议遵循上述推荐摄入量以避免不必要的健康风险。
对于特殊人群或者有特定健康需求的人士，应该咨询医生或注册营养师来获取个性化的建议。
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