成人每日维生素c的摄入量是多少
若安好维生素：成人每日维生素c的摄入量是多少
成年人（19-50岁）的维生素C推荐摄入量（RDA，Recommended Daily Allowance）是：
若安好维生素：成人每日维生素c的摄入量是多少第 1 部分
- 男性：90毫克/天
若安好维生素：成人每日维生素c的摄入量是多少第 2 部分
- 女性：75毫克/天
若安好维生素：成人每日维生素c的摄入量是多少第 3 部分
这个数值是根据一般健康状况设定的，对于孕妇和哺乳期妇女，以及某些特殊情况（如吸烟、疾病或高运动量）可能需要更高的摄入量。但请注意，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食。
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维生素測評：维生素B有许多优点，包括：1.帮助维持神经系统健康：维生素B族对神经系统功能至关重要，有助于维持神经系统的正常运作。2.支持能量代谢：维生素B参与能量代谢过程，帮助身体从食物中获取能量。.促进红血细胞形成：某些维生素B成员（如维生素B12和叶酸）有助于红血细胞的形成，从而预防贫血。4.支持消化系统健康：维生素B有助于维持消化系统的正常功能，包括促进食物消化和吸收。5.维持健康皮肤头发和指甲：维生素B族中的一些成员有助于保持皮肤头发和指甲的健康。总的来说，维生素B对身体的健康和正常功能有着重要的作用。
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