什么食物补镁和维生素a
若安好维生素：什么食物补镁和维生素a
富含镁和维生素a的食物种类较多，以下是一些常见的：
若安好维生素：什么食物补镁和维生素a一、 镁：
- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等。
- 坚果和种子：杏仁、腰果、南瓜籽、亚麻籽等。
- 豆类：黑豆、豌豆、绿豆、蚕豆等。
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝、油菜等。
- 水果：香蕉、甜瓜、草莓、橙子等。
- 海鲜：鱼（如鲭鱼、沙丁鱼）、贝类（如牡蛎）。
- 奶制品：低脂酸奶、奶酪。
若安好维生素：什么食物补镁和维生素a二、 维生素a：
- 动物性食品：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼肝油、鸡蛋黄。
- 植物性食品：胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯、菠菜、芒果、哈密瓜、杏等。
- 油性食品：如牛奶、奶油、黄油等。
请注意，虽然这些食物富含镁和维生素a，但为了保证营养均衡，建议多样化饮食，并在必要时咨询医生或营养师获取个人化的营养建议。如果需要补充特定的维生素或矿物质，可能还需要服用营养补充剂，但应在专业指导下进行。
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