成人每日摄入维生素b多少合适
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成年人每天推荐的维生素B摄入量取决于具体的维生素B类型，因为维生素B实际上是一组相关的营养素。以下是几种主要维生素B元素的日推荐摄入量：
若安好维生素：成人每日摄入维生素b多少合适一、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：成人每日摄入维生素b多少合适一、2毫克，女性若安好维生素：成人每日摄入维生素b多少合适一、1毫克。
若安好维生素：成人每日摄入维生素b多少合适二、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：成人每日摄入维生素b多少合适一、3毫克，女性若安好维生素：成人每日摄入维生素b多少合适一、1毫克。
若安好维生素：成人每日摄入维生素b多少合适三、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：成人每日摄入维生素b多少合适四、 维生素B5（泛酸）：建议的摄入量是5毫克，但这个值可能因不同的健康组织而有所不同。
若安好维生素：成人每日摄入维生素b多少合适五、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：成人每日摄入维生素b多少合适一、7毫克，女性若安好维生素：成人每日摄入维生素b多少合适一、5毫克。
若安好维生素：成人每日摄入维生素b多少合适六、 生物素（维生素B7）：成人建议摄入量为30微克。
若安好维生素：成人每日摄入维生素b多少合适七、 叶酸（维生素B9）：男性和女性均为400微克。
若安好维生素：成人每日摄入维生素b多少合适八、 维生素B12（钴胺素）：成人建议摄入量为若安好维生素：成人每日摄入维生素b多少合适二、4微克。
这些数值是基于平均需要量制定的，实际需求可能会根据个人健康状况、饮食习惯和特定的生活方式等因素有所不同。如果你有特殊的健康状况或饮食限制，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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