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100毫克维生素c一天吃多少片

2025-04-28 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:73


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通常情况下,维生素c的推荐每日摄入量根据年龄和性别有所不同。对于成年人(19-50岁),建议每天摄入75-90毫克的维生素c。但如果你需要额外补充,例如因为疾病或特殊情况,可能需要更高的剂量。


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一片维生素c片的含量可能会有差异,常见的有25毫克、50毫克、100毫克等。因此,如果你的目标是每天摄入100毫克,你可能需要服用4片25毫克的维生素c片,或者2片50毫克的。


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不过,最好还是按照产品说明书上的推荐剂量来服用,或者咨询医生或营养师的建议,以确保摄入量合适且不会超过安全范围。过量摄入维生素c可能会导致腹泻等副作用。


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