12岁孩子一天需要多少维生素d
若安好维生素：12岁孩子一天需要多少维生素d
对于12岁的孩子，推荐的维生素D摄入量通常为每天600国际单位（IU）或15微克（mcg）。这个推荐值适用于大多数健康的儿童。然而，具体的需要量可能会根据孩子的健康状况、饮食习惯以及日晒情况有所不同。
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值得注意的是，有些医生或营养专家可能会建议更高的摄入量，特别是对于那些有特殊健康需求或缺乏日照的孩子。因此，在调整孩子的维生素D摄入量之前，最好咨询一下儿科医生或营养专家的意见。
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此外，确保孩子通过均衡饮食获得足够的维生素D是很重要的，富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼和金枪鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶和谷物制品）等。当然，适量的日晒也能帮助身体自然生成维生素D。不过，要记得保护皮肤免受过度紫外线伤害。
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