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维生素a和d是两种重要的维生素，它们对身体有着不同的作用：
若安好维生素：吃什么维生素ad作用一、 维生素a（retinol）：主要作用是维持视力健康，对于夜间视力、眼睛感光细胞（视紫红质）的正常功能至关重要。它还参与免疫系统、皮肤健康、生殖系统以及黏膜上皮细胞的生长和修复。维生素a的主要食物来源包括动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、甜红椒、菠菜等。
若安好维生素：吃什么维生素ad作用二、 维生素d（cholecalciferol）：主要作用是帮助身体吸收钙和磷，这对于骨骼健康至关重要，可以预防骨质疏松症。此外，维生素d还有助于调节钙离子在体内的平衡，维护神经肌肉功能，以及支持免疫系统的正常运作。维生素d主要来源于阳光照射皮肤产生、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和牛奶等食物中。
如果你认为自己可能缺乏这些维生素，建议咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况推荐合适的补充剂或食物来源。但请注意，过量摄入维生素a和d也可能有害，因此应遵循适量原则。
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