每天200毫克维生素c算过量吗为什么
若安好维生素：每天200毫克维生素c算过量吗为什么
成年人的每日维生素C推荐摄入量通常为75-90毫克，对于一些特定人群，如孕妇和哺乳期妇女，可能需要更高的量。如果你每天摄入200毫克维生素C，如果没有出现任何不适症状，如腹泻、胃部疼痛等，并且你的身体能够正常吸收和利用这些营养素，那么从一般角度来看，这并不算过量。
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然而，长期大量摄取维生素C可能会导致一些问题。例如，超过每日建议摄入量的几倍（例如4000毫克或更多）可能会引起消化不良、腹泻、肾结石的风险增加。此外，过量的维生素C也可能干扰铁的吸收，因为它们会竞争相同的肠道吸收途径。
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因此，如果你在服用任何补充剂或有特殊的饮食习惯，最好咨询医生或营养师以确保你的维生素C摄入量合适。他们可以根据你的具体情况提供更准确的建议。
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